SPORT & SPORTERNÄHRUNG
Mehr Leistung beginnt nicht erst
beim Training
SPORT & SPORTERNÄHRUNG
Energie. Leistung. Regeneration.
Leistungsumfang
Einmalig – individuell – persönlich auf Ihre Sportart und Ihr Trainingsziel abgestimmt
Das Angebot beinhaltet
✔ Persönliche Stoffwechselanalyse
✔ Professionelle BIA-Körperanalyse
✔ Individuelle Ernährungsberatung (ca. 2½ Stunden)
✔ Analyse Ihres Stoffwechsels, Ihrer Körperzusammensetzung sowie Ihrer sportlichen Belastung
✔ Individuell abgestimmte Sporternährung und Ernährungsplanung rund um Training, Wettkampf und Regeneration
✔ Persönliche Dokumentation für zuhause
✔ Zwei BIA-Nachmessungen
✔ Persönliche Begleitung während vier Monaten
Pauschalpreis CHF 350.–
*Die Stoffwechselanalyse und die professionelle BIA-Körperanalyse liefern auch im Sport wertvolle Informationen. Sie bilden die Grundlage, um Ihre Ernährung gezielt auf Ihren Energiebedarf, Ihre sportliche Belastung und Ihr persönliches Trainingsziel abzustimmen.
Sport & Sporternährung
Mehr Leistung beginnt nicht erst beim Training.
Sport allein macht noch keine bessere Leistung – weder im Leistungs- noch im Freizeitsport.
Entscheidend ist, ob der Körper zum richtigen Zeitpunkt das bekommt, was er braucht.
Ob Sie regelmässig trainieren, einen Wettkampf vorbereiten oder einfach gesund und aktiv bleiben möchten – der Trainingserfolg hängt nicht allein vom Training ab.
Das gilt nicht nur für Leistungs- oder Wettkampfsportler. Auch Freizeitsportler profitieren davon, wenn die Ernährung gezielt auf die körperliche Belastung abgestimmt wird.
Mindestens genauso entscheidend ist jedoch die Ernährung.
Sie entscheidet mit darüber,
- wie viel Energie Ihnen zur Verfügung steht,
- wie gut Sie regenerieren,
- ob Sie Muskulatur aufbauen oder erhalten,
- wie leistungsfähig Sie sich fühlen
- und wie gut sich Ihr Körper an Belastungen anpassen kann.
Viele Sportler trainieren regelmässig und mit grossem Einsatz. Trotzdem bleiben Fortschritte oft aus, die Regeneration dauert länger als erwartet oder das Körpergewicht verändert sich trotz Training kaum.
Oft liegt die Ursache nicht im Training, sondern in einer Ernährung, die nicht optimal auf die sportliche Belastung abgestimmt ist.
Gerade Freizeitsportler trainieren häufig ohne ihre Ernährung an die körperliche Belastung anzupassen. Dadurch steht dem Körper oft zu wenig Energie zur Verfügung, die Regeneration verzögert sich und Muskulatur kann schlechter erhalten oder aufgebaut werden. Langfristig können Müdigkeit, Leistungsabfall, Motivationsverlust oder auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko die Folge sein.
Vielleicht erkennen Sie sich wieder
Trainieren Sie regelmässig und haben trotzdem das Gefühl, dass Ihr Körper nicht optimal auf die Belastung reagiert?
Vielleicht erkennen Sie sich in einer dieser Situationen wieder:
✔ Ihnen fehlt während des Trainings die Energie.
✔ Sie sind nach dem Sport lange erschöpft.
✔ Ihre Regeneration dauert länger als erwartet.
✔ Trotz regelmässigem Training bleiben Fortschritte aus.
✔ Sie möchten Körperfett reduzieren und gleichzeitig Muskulatur erhalten.
✔ Sie wissen nicht, was Sie vor oder nach dem Training essen sollten.
✔ Sie möchten Ihre Ernährung gezielt auf Ihre Sportart abstimmen.
💡 Warum Sport und Bewegung so wichtig sind
Regelmässige Bewegung gehört zu den wichtigsten Grundlagen für eine gute Gesundheit. Sie stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern unterstützt auch den Stoffwechsel, den Erhalt der Muskulatur sowie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Sport und Bewegung können unter anderem dazu beitragen,
✔ den Stoffwechsel zu aktivieren,
✔ Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen,
✔den Fettstoffwechsel zu verbessern,
✔ Herz und Kreislauf zu stärken,
✔ die Knochengesundheit zu unterstützen,
✔ Entzündungsprozesse positiv zu beeinflussen,
✔ die Regeneration zu fördern,
✔ Stress abzubauen,
✔ das Immunsystem zu stärken,
✔ und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Doch Bewegung allein reicht oft nicht aus. Erst wenn Training und Ernährung optimal zusammenspielen, kann der Körper die sportliche Belastung bestmöglich nutzen und sich langfristig anpassen.
💡 Warum Sporternährung so wichtig ist
Viele Sportler und Freizeitsportler konzentrieren sich vor allem auf Eiweiss oder Nahrungsergänzungsmittel.
Dabei beginnt eine erfolgreiche Sporternährung viel früher.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu essen oder möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Entscheidend ist, dass Ihr Körper zum richtigen Zeitpunkt die richtige Menge an Energie und Nährstoffen erhält.
Zuerst muss der Körper im Alltag optimal versorgt sein. Erst danach wird die Ernährung gezielt an das Training angepasst.
Je nach Sportart, Trainingsumfang und persönlichem Ziel verändert sich der Energie- und Nährstoffbedarf deutlich.
Eine gezielt abgestimmte Sporternährung kann dazu beitragen,
✔ die Leistungsfähigkeit zu verbessern,
✔ die Regeneration zu unterstützen,
✔ Muskulatur aufzubauen oder zu erhalten,
✔ Müdigkeit und Leistungseinbrüche zu reduzieren,
✔ Verletzungen vorzubeugen
✔ und den Trainingserfolg langfristig zu unterstützen.
💡 Meine Philosophie
Die Grundversorgung gehört Ihrem Körper. Die Sporternährung gehört Ihrem Sport.
Nicht die Intensität des Sports entscheidet darüber, ob eine angepasste Sporternährung sinnvoll ist.
Entscheidend ist, dass die Ernährung immer zur persönlichen Belastung und zum individuellen Ziel passt.
Viele Menschen konzentrieren sich ausschliesslich auf die Ernährung rund um das Training.
Dabei wird häufig vergessen, dass der Körper zuerst ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt sein muss.
Erst wenn diese Grundversorgung stimmt, kann die Sporternährung gezielt an Training, Wettkampf oder Regeneration angepasst werden.
Genau nach diesem Prinzip arbeite ich.
Ich betrachte nicht nur das Training. Ich analysiere den gesamten Energiebedarf Ihres Körpers und stimme die Ernährung gezielt auf Ihren Alltag, Ihre sportliche Belastung und Ihr persönliches Ziel ab.
SPORT & SPORTERNÄHRUNG
Bewegung und Ernährung –
die Grundlage für Gesundheit und Leistung
PARTNERSCHAFT
mit Triple Crossfit Steffisburg
Ich arbeite mit CrossFit Triplex Steffisburg zusammen.
Mitglieder und Neukunden von CrossFit Triplex profitieren bei einer Stoffwechselanalyse inklusive professioneller BIA-Körperanalyse von vergünstigten Konditionen.
Informationen und Preise zur Stoffwechselanalyse erhalten Sie direkt bei mir.
Informationen zu den Trainingsangeboten, Mitgliedschaften und Preisen von CrossFit Triplex erhalten Sie direkt bei CrossFit Triplex.
Standort:
CrossFit Triplex
Töpferweg 16 / Halle 5
3613 Steffisburg
Töpferweg 16 / Halle 5
3613 Steffisburg
Mobile 076 431 10 10